Śmiech ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm, zarówno na ciało, jak i na umysł.

Spontaniczny śmiech wspomaga pracę różnych organów i poprawia odporność, a jednocześnie wpływa na podniesienie nastroju i rozładowanie stresu. Zgodnie z utartym powiedzeniem „Śmiech to zdrowie” wyjaśniamy dlaczego warto śmiać się każdego dnia.

Śmiejąc się:

• rozluźniasz całe ciało. Dobry, serdeczny śmiech łagodzi napięcie fizyczne i stres, pozostawiając mięśnie zrelaksowane nawet przez 45 minut.
• dotleniasz organizm. Podczas śmiechu nabierasz 3 razy więcej powietrza niż normalnie oddychając. Oczyszczane są płuca poprzez pogłębiony wdech, dłuższy wydech i gwałtowne skurcze mięśni przepony. Lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze sprzyja również dotlenieniu mózgu – poprawia się koncentracja, z większą łatwością przyswajane i zapamiętywane są informacje. Pobudzony do pracy układ krążenia sprawniej roznosi tlen we krwi do wszystkich tkanek. Śmiech  poprawia pracę naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi, co może pomóc uchronić Cię przed zawałem serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi, przyśpiesza częstotliwość skurczy serca co pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie.
• spalasz kalorie. W porządku, więc nie zastąpi to chodzenia na siłownię, ale jedno z badań wykazało, że śmiech przez 10 do 15 minut dziennie może spalić około 40 kalorii – co może wystarczyć, aby stracić 1-2 kilogramy w ciągu roku.
• zwiększasz swoją odporność. Śmiech stymuluje organizm go do produkcji limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów. Śmiech również przyczynia się do zwiększenia stężenia immunoglobuliny A w ślinie. Jest to rodzaj przeciwciał, które biorą udział w pierwszej linii obrony przeciw chorobom górnych dróg oddechowych. Ponadto dotleniony mózg wytwarza więcej endorfin hormonów szczęścia, które są uznawane za naturalne substancje przeciwzapalne i przyczyniają się do obniżenia poziomu stresu, poprawy samopoczucia i odprężenia. Obniżony zaś zostaje wydzielanie adrenaliny i kortyzolu, które mają wpływ na osłabienie odporności.
• poprawiasz własne samopoczucie. Endorfiny sprzyjają ogólnemu poczuciu dobrego samopoczucia i mogą nawet tymczasowo złagodzić ból, wywołują uczucie przyjemności i zadowolenia. Poprzez śmiech możemy rozładować skumulowane emocje. Smiech jest idealnym sposobem aby uporać się ze stresem czy złością. Korzystnie wpływa na uzyskanie równowagi psychicznej. Pozwala również spojrzeć na problemy z innej perspektywy.
• dodajesz sobie energii. Śmiech dodaje energii i wzmacnia gotowość do działania. Masz więcej chęci do pracy i zabawy. Podczas śmiechu lepiej dotlenia się organizm, w tym mózg, który zaczyna działać sprawniej. Efektem jest poprawa koncentracji, zdolności zapamiętywania i kreatywności.
• zmieniasz perspektywę. pozwalając zobaczyć sytuacje w bardziej realistycznym, mniej groźnym świetle. Humorystyczna perspektywa tworzy dystans psychologiczny, który może pomóc uniknąć poczucia przytłoczenia i rozproszonego konfliktu.
• piękniejesz. Śmiech, powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co wpływa na lepsze ukrwienie skóry tym samym odżywienie skóry i jej oczyszczanie. Każdy się zgodzi że delikatne zmarszczki dodają uroku, a kąciki ust uniesione do góry czynią twarz młodszą i pogodniejszą. Lepiej ukrwiona skóra głowy wpływa na stan włosów - stają się mocniejsze i zyskują zdrowy wygląd.

Jak wprowadzić więcej śmiechu do swojego codziennego życia?

Śmiech jest naturalną częścią życia, która jest wrodzona. Niemowlęta zaczynają się uśmiechać w pierwszych tygodniach życia i śmiać się głośno w ciągu kilku miesięcy po urodzeniu. 

Oto kilka sposobów na rozpoczęcie nauki śmiania się każdego dnia:

Zarażaj się śmiechem. Kiedy patrzysz na kogoś lub widzisz coś nawet lekko przyjemnego, ćwicz uśmiechanie się. Uśmiechnij się do ludzi, których mijasz na ulicy, osoby serwującej ci poranną kawę lub współpracowników, z którymi dzielisz windę. Zwróć uwagę na wpływ na innych.

Licz swoje błogosławieństwa. Bardzo łatwe ćwiczenie, które może dużo zmienić. Należy dosłownie zrobić listę pozytywnych aspektów swojego życia. Oddali cię to od negatywnych myśli, które blokują humor i śmiech. 

Spędź czas z zabawnymi, wesołymi ludźmi. Są to ludzie, którzy łatwo się śmieją – zarówno z samych siebie, jak i z życiowych absurdów – i którzy rutynowo odnajdują humor w codziennych wydarzeniach. Ich żartobliwy punkt widzenia i śmiech są zaraźliwe. 

Wprowadź humor do rozmów. Zapytaj ludzi: „Jaka jest najśmieszniejsza rzecz, jaka ci się dzisiaj przydarzyła? W tym tygodniu? W Twoim życiu?"